เดี๋ยวนี้สาว ๆ หันมาใส่ใจในเรื่องของสุขภาพกันมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอาหารการกินรวมไปถึงการออกกำลังกาย ซึ่งหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมและทำได้ไม่ยากใช้อุปกรณ์ไม่เยอะก็คือการวิ่งนั่นเอง เพราะอุปกรณ์หลักที่ใช้ในการวิ่งก็คือรองเท้าวิ่งเท่านั้นเอง วันนี้เราจึงมีวิธีการเลือกรองเท้าวิ่งผู้หญิงให้เหมาะสำหรับสาวสายสปอร์ตรักสุขภาพรวมไปถึงแนะนำรองเท้าวิ่งที่น่าสนใจด้วยกันถึง 5 คู่เลยทีเดียว
วิธีเลือกรองเท้าวิ่งผู้หญิง
หลายคนคิดว่าการวิ่งอาจจะใส่เพียงแค่รองเท้าผ้าใบแบบธรรมดาก็เพียงพอแล้ว แต่อันที่จริงในการวิ่งนั้นร่างกายของเราจะต้องมีการลงน้ำหนักไปที่เท้าซ้ำไปซ้ำมาเป็นระยะเวลานาน ดังนั้นจึงควรเลือกรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะจะเป็นการดีที่สุด เพราะว่าจะมีการออกแบบให้สามารถรองรับแรงกระแทกได้ดีและมีน้ำหนักเบาสวมใส่สบาย สามารถระบายความอับชื้นได้ดี จึงตอบโจทย์สำหรับการวิ่งได้มากกว่าจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายกับร่างกายของเราด้วยนั่นเองค่ะ ซึ่งวิธีการเลือกรองเท้าวิ่งผู้หญิงก็ควรพิจารณาดังนี้
1. เลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสมกับรูปร่างและขนาดของเท้า
ในการเลือกรองเท้าวิ่งผู้หญิงสิ่งที่ต้องพิจารณาก็คือลักษณะของฝ่าเท้ารวมไปถึงขนาดเท้า เพราะถ้าหากเลือกรองเท้าวิ่งไม่เหมาะสมก็อาจทำให้เกิดปัญหาบาดเจ็บในขณะวิ่งหรือปัญหาสะสมที่เกิดขึ้นมาจากการใช้รองเท้าวิ่งที่ไม่เหมาะสมกับสรีระได้ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่มีฝ่าเท้าแบนเพราะเวลาวิ่งจะสามารถเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายกว่าเนื่องจากลักษณะของข้อเท้าเมื่อเวลาวิ่งจะมีการบิดเข้าไปด้านใน ดังนั้นจึงควรเลือกรองเท้าวิ่งผู้หญิงที่มีส่วนเสริมบริเวณอุ้งเท้าเพื่อทำให้ฝ่าเท้ามีรอยเว้ามากขึ้นและสามารถรับน้ำหนักได้ตามปกติ และควรเลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดีโดยเมื่อใส่แล้วนิ้วที่ยาวที่สุดของเรายังมีที่ว่างด้านหน้ารองเท้าเหลืออยู่เล็กน้อยเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแรงกระแทกไปที่นิ้วในขณะที่วิ่งนั่นเอง
2. เลือกรองเท้าวิ่งที่สามารถรองรับแรงกระแทกได้ดีและมีความยืดหยุ่นเหมาะสม
การวิ่งออกกำลังกายนั้นทำให้ฝ่าเท้าของเราต้องรับแรงกระแทกอย่างต่อเนื่องซ้ำไปซ้ำมา ดังนั้นถ้าหากเลือกรองเท้าวิ่งที่รับแรงกระแทกได้ไม่ดีก็จะทำให้เราเกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าหรือฝ่าเท้าได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีการวิ่งออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือต้องมีการวิ่งในระยะไกล ดังนั้นจึงควรเลือกรองเท้าวิ่งที่มีคุณสมบัติในเรื่องของการรองรับแรงกระแทกได้ดี มีการออกแบบให้สามารถสวมใส่สบายในขณะวิ่งและไม่ทำให้รู้สึกเมื่อยหรือเจ็บปวดที่ข้อเท้าหรือฝ่าเท้าเมื่อต้องออกแรงวิ่ง นอกจากนี้ก็ควรเลือกรองเท้าวิ่งที่มีความยืดหยุ่นพอดีกับสรีระของเท้า ซึ่งตรงนี้ก็อาจจะลองงอปลายรองเท้าขึ้นไปด้านบนว่าสามารถงอและมีความยืดหยุ่นได้มากแค่ไหน เพราะถ้าหากปลายรองเท้าแข็งมากจนเกินไปนั่นแปลว่ารองเท้ามีความไม่ยืดหยุ่นและอาจจะไม่รองรับสรีระของเท้าในขณะที่ทำการวิ่งได้
3. เลือกรองเท้าวิ่งที่มีน้ำหนักเบาและสามารถระบายอากาศได้ดี
ควรเลือกรองเท้าวิ่งที่มีน้ำหนักเหมาะสมเพราะจะช่วยทำให้เรามีความคล่องตัวและสามารถวิ่งได้ง่ายขึ้น ดังนั้นก่อนที่จะตัดสินใจซื้อรองเท้าวิ่งผู้หญิงก็ควรที่จะลองสวมใส่ดูก่อนแล้วทำการเดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ เบา ๆ เพื่อดูว่าน้ำหนักของรองเท้านั้นเหมาะสมพอดีกับที่เราหรือไม่ เพราะถ้าหากรองเท้าหนักจนเกินไปก็จะทำให้การวิ่งมีประสิทธิภาพลดลง รู้สึกหน่วงเท้าไม่คล่องตัวในขณะวิ่ง และแน่นอนว่าในการออกกำลังกายย่อมต้องมีการเกิดเหงื่อและความอับชื้นเกิดขึ้นไม่เว้นแม้แต่ในรองเท้า ดังนั้นจึงควรเลือกรองเท้าวิ่งที่สามารถระบายอากาศได้ดี เพื่อช่วยระบายความอับชื้นและลดกลิ่นอับที่เกิดขึ้น ที่สำคัญก็คือถ้าหากว่ารองเท้าวิ่งมีการระบายอากาศไม่ดีความอับชื้นที่เกิดขึ้นจะทำให้รู้สึกไม่สบายเท้า และทำให้เกิดการเสียดสีอันเนื่องมาจากเหงื่อที่ออกบริเวณฝ่าเท้าจนเกิดการบาดเจ็บได้
4. เลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสมกับลักษณะการวิ่ง
สำหรับสาว ๆ ที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งก็ต้องดูก่อนว่าความต้องการในการวิ่งของเรานั้นเป็นแบบไหนเพื่อที่จะได้เลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสมกับลักษณะการวิ่งในแบบต่าง ๆ อย่างเช่น ถ้าหากเราเน้นการวิ่งระยะไกลหรือวิ่งเป็นเวลานานก็ควรที่จะเลือกรองเท้าวิ่งที่เน้นไปในเรื่องของคุณสมบัติในส่วนที่รองรับการกระแทกเพื่อที่จะได้รองรับการวิ่งเป็นเวลานานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าหากเป็นการวิ่งเทรลซึ่งส่วนใหญ่แล้วเป็นการวิ่งบนเส้นทางที่มีพื้นที่ขรุขระ ดังนั้นก็ควรเลือกรองเท้าสำหรับวิ่งเทรลที่มีการออกแบบให้พื้นรองเท้ามีดอกยางมากกว่าปกติเพื่อช่วยในการเกาะพื้นผิวและป้องกันการลื่น
5. เลือกรองเท้าวิ่งผู้หญิงที่มีดีไซน์สวยถูกใจ
ในบางครั้งรองเท้าวิ่งถึงแม้จะมาพร้อมประสิทธิภาพและคุณสมบัติที่ดีขนาดไหน แต่ถ้าหากมีดีไซน์ไม่สวยถูกใจเชื่อได้เลยว่าสาว ๆ จะต้องรู้สึกลังเลและอาจจะไปมองหารองเท้าวิ่งผู้หญิงที่มีหน้าตาและสีสันสวยงามน่าใช้กว่าก็ได้ ดังนั้นนอกจากจะเลือกรองเท้าวิ่งจากคุณสมบัติต่าง ๆ แล้ว ในเรื่องของดีไซน์ก็ถือได้ว่ามีความสำคัญไม่แพ้กัน ถ้าหากเราได้รองเท้าวิ่งที่มีดีไซน์สวยถูกใจนั่นก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดแรงจูงใจให้เรามีความรู้สึกอยากใส่รองเท้าไปออกกำลังกายทุกวัน นอกจากนี้ก็ยังเป็นการช่วยส่งเสริมบุคลิกของคุณให้ดูดีแม้แต่ในตอนที่ออกกำลังกายได้อีกด้วย
แนะนำ 5 รองเท้าวิ่งผู้หญิงรุ่นที่น่าสนใจ
1. Nike Zoom Fly 4
Nike Zoom Fly 4 รองเท้าวิ่งผู้หญิงที่ให้คุณเข้าสู่จังหวะการวิ่งได้ตั้งแต่ผูกเชือกรองเท้า ออกแบบให้แถบผูกเชือกรองเท้านั้นโอบรับกระชับกับเท้าได้อย่างพอดีมีความยืดหยุ่นตอบสนองได้ดีเยี่ยมในการวิ่งทุกจังหวะ ด้านบนมีความนุ่มสามารถระบายอากาศได้ดี ส่วนหุ้มข้อมีความยืดหยุ่นเพื่อสร้างความกระชับเหมือนกับใส่ถุงเท้า พร้อมดีไซน์ที่มีความสวยงามและสีสันที่มีความโดดเด่นให้เลือกได้ถึง 5 สี ในสไตล์ที่เป็นคุณ
2. Adidas ULTRABOOST 22
Adidas ULTRABOOST 22 รองเท้าวิ่งที่ออกแบบมาสำหรับสรีระเท้าของผู้หญิงโดยเฉพาะ มอบความสบายและตอบสนองในทุกการวิ่งได้ทุกฝีก้าวและทุกระยะทาง รองเท้าวิ่งระดับไอคอนที่มีส่วนประกอบของวัสดุ PARLEY OCEAN PLASTIC มาพร้อมดอกยางเสริมบนพื้นชั้นล่างให้การวิ่งมั่นคงยิ่งขึ้น รองเท้าวิ่งผู้หญิงที่ได้รวบรวมคุณสมบัติเด่นในรุ่น ULTRABOOST มาไว้ให้อย่างครบครัน ไม่ว่าจะเป็นเทคโนโลยีรับแรงกระแทกของ Boost อัปเปอร์ Primeknit+ และเทคโนโลยี adidas LEP Torsion System
3. ASICS NOVABLAST 2
ASICS NOVABLAST 2 รองเท้าวิ่งผู้หญิงที่จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายในการฝึกซ้อมและการออกกำลังกายด้วยการวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาพร้อมการปรับแผ่นรองรับแรงกระแทก FF BLAST ที่ช่วยดูดซับแรงกระแทกใต้ฝ่าเท้าที่เหมาะสมกับสรีระช่วยให้การวิ่งมีความราบรื่น ช่วยส่งแรงกลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตอบสนองกับการวิ่งได้ดียิ่งขึ้น ในขณะที่ตาข่ายส่วนฐานที่กว้างขึ้นของพื้นรองเท้าชั้นนอกก็มีความยืดหยุ่นช่วยให้เท้าแตะพื้นได้อย่างสมดุล
4. HOKA-SPEEDGOAT 4 Women
มากันที่รองเท้าวิ่งผู้หญิงสำหรับการวิ่งเทรลกันบ้าง โดยในรุ่นนี้ก็มีการพัฒนาขึ้นจากรุ่นเดิมทั้งในด้านการออกแบบและรายละเอียดต่าง ๆ เพื่อให้สามารถตอบสนองการวิ่งเทรลได้ดียิ่งขึ้น จึงเหมาะสำหรับสาว ๆ นักวิ่งเทรลที่ต้องการรองเท้าวิ่งเทรลที่มีประสิทธิภาพสูงทั้งในด้านการยึดเกาะและการรองรับสรีระที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งเทรลโดยเฉพาะ
5. Skechers GOrun Pure 2 Tech
สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี ขอแนะนำรองเท้าวิ่งผู้หญิง Skechers GOrun Pure 2 Tech ที่สวมใส่สบายรองรับแรงกระแทกได้ดีและช่วยส่งแรงกลับในขณะวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมดีไซน์ที่มีความสวยงามน่าใช้ มาพร้อมพื้นรองเท้าที่ช่วยในการยึดเกาะได้อย่างมั่นคงและมีความแข็งแรงทนทาน รวมไปถึงผ้าตาข่ายถักตามหลักวิศวกรรมที่ช่วยระบายอากาศได้อย่างดีเยี่ยมและมีความยืดหยุ่น
สาว ๆ ที่ตัดสินใจออกกำลังกายด้วยการวิ่ง อันดับแรกก็ควรที่จะเลือกซื้อรองเท้าวิ่งผู้หญิงคู่เก่งที่ถูกใจกันเสียก่อน เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นนอกจากจะออกกำลังกายอย่างเหมาะสมแล้วก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไปด้วย จะได้สวยสุขภาพดีทั้งจากภายนอกและภายในนั้นเองค่ะ